卵巣機能を高めFSH（卵胞刺激ホルモン）の数値を下げる食べ物

肝鬱気滞とは”過度なストレスや緊張“によって気の巡りが悪くなり”肝“の働きが失調してしいる状態をいいます。

肝には”全身の気や血を巡らせる“働きがあり、ストレスなどがかかると気の巡りが停滞してしまいます。

すると肝の働きが失調し“自律神経やホルモンバランス”が乱れてしまうと“脳の誤作動を引き起こしFSHの数値が上がる”原因になります。
 

【肝鬱気滞の主な症状】
 

• 不安感や抑うつ感、イライラ、怒りっぽい
• のどの違和感（梅核気）
• 肩こりや頭痛
• 月経不順、月経前に乳房が張り痛む

などの症状がある場合は肝鬱気滞によってＦSHの数値が高くなっている可能性があります。

肝鬱気滞傾向があり、FSH（卵胞刺激ホルモン）の数値が高い方は”気の巡りを良くする食べ物や飲み物“を積極的に摂取しましょう。

例えば”しょうが、にんにく、みょうが、セロリ、クレソン“などの香味野菜や”ジャスミンやカモミール、ミント、ラベンダー“など香り高く、リラックス効果のあるものは全身の気の巡りを良くする働きがあるためがおすすめです。

※カモミールは”子宮収縮の作用“があるため妊娠が発覚したら控え、ジャスミンには”カフェイン“が含まれているものがあるため注意が必要です。

また東洋医学の陰陽五行説には五臓六腑されぞれ関係の深い”味”が存在し、肝は”酸味”ととても相性がいいと考えられています。

酸味には”収れん（引き締める）”作用があるため”梅干しや酢、柑橘類”なども一緒に摂取していただくと高ぶり過ぎた交換神経を抑える効果が期待できます。

ただし酸味は血管などを引き締める効果もあるため摂り過ぎると”血流が悪くなり、頭痛などを引き起こす”原因にもつながるため摂取量は注意しましょう。

腎虚とは“加齢や甘いものの食べ過ぎ”などにより“腎”の働きが失調している状態をいいます。

腎は”生殖機能“に関係が深く、身体の”発育・成長“なども腎の働きが関与しているため、腎の働きが失調すると子宮や卵巣の機能が低下することがあります。

腎の機能は“年齢とともに低下”していき、“甘いものと腎の働きは関係が深いため食べ過ぎると腎の働きを直接攻撃”し失調させてしまいます。

生殖機能が低下し、排卵や月経時に卵巣から女性ホルモンが十分に分泌されなくなると分泌を促そうと下垂体がFSHをたくさん出すため数値が上がる原因になります。
 

【腎虚の主な症状】
 

• 頻尿、夜間尿
• 思考力の低下、物忘れが多い
• 耳鳴り、難聴、めまい
• 下半身が冷える
• 白髪、脱毛

などの症状がある場合は腎虚によりFSHの数値が上がっている可能性があります。

腎虚の場合は腎を補う”木の実や黒いもの、粘り気のあるもの“などの食べ物がおすすめです。

 東洋医学の腎には”温める作用（腎陽）と冷やす作用（腎陰）”の2種類あり、腎虚傾向プラス”冷え”の症状が多くみられる場合は

• 木の実：松の実、桑の実、クコの実、くるみ　など
• 黒いもの：黒豆（茶）、黒米、黒ごま、黒きくらげ　など

などを摂っていただくことがおすすめです。

さらに 鹹味（塩辛い）の”お味噌や醤油“や温性の”生姜やシナモン、ニラ“など身体を温める作用のある食材も一緒に摂っていただくとより効果が期待できます。

※鹹味（塩分）は熱を逃がさない働きがあるため、摂取しすぎると“身体の水分を奪い過ぎてしまい逆に身体が熱化する”恐れもあるため摂り過ぎには注意しましょう。

また腎虚傾向プラス”冷えのぼせや火照り”などの熱症状がみられる場合は粘り気のあるものめ”山芋、納豆、なめこ、オクラ”などを摂って腎陰を補っていただくことがおすすめです。