妊活中にタンパク質はなぜ必要？摂取量とおすすめの摂り方

植物性タンパク質が含まれている食べ物は主に “穀類、豆類、野菜類”などに多く含まれています。

植物性タンパク質は動物性と比べ脂質が少なく、食物繊維も含まれているのがメリットです。

また豆類などは”イソフラボン”も含まれており、身体の老化を防ぐ”抗酸化作用”も期待でき、野菜は”ビタミンやミネラル”も豊富のため妊活中の方にいは積極的に摂っていただきたいタンパク質です。

動物性タンパク質は主に”肉や魚、卵”などに多く含まれています。

動物性タンパク質は植物性と比べ多くのタンパク質と”必須アミノ酸”が含まれています。

必須アミノ酸は身体の熱を産生する筋肉づくりには欠かせない栄養素で、体内でつくることができないため食べ物から取り入れる必要があります。

そのため肉や魚、卵類を摂取していただくことで”タンパク質とともに効率よく栄養をとることができる”メリットがあります。

ですが植物性と比べ吸収率が高く、脂質なども多いため過剰摂取には十分注意しましょう。

妊活中は様々な栄養素が必要とされているため、タンパク質だけを積極的に摂ればいいわけではありません。

身体にいいものだけを取り入れるのではなく、“全体的にバランスよく栄養素を取り入れる”ことがとても大切です。

また食生活だけでなく、睡眠や運動など“生活習慣の改善”も大きく影響を及ぼすため併用して見直していただくことが妊娠への近道です。

妊娠に至るために一番大切なことは”心身ともに健康”であることですので、今回ご紹介したタンパク質はあくまでも”妊活中の体質改善の一つの方法”としお考え下さい。

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