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秋は夏の暑さや湿気がおさまり、一年中でもっともさわやかな季節です。
東洋医学では夏に取り入れた”陽気”といわれる”エネルギー”を身体の内側に取り込み、それを自分の生命力として発揮する季節だと考えられています。
また秋は”立秋(8月8日頃)~霜降(そうこう)(10月23日頃)”と東洋医学の基礎となる書物には記載されており、暑さばかりに気を取られ体調を崩す方はとても多いです。
そこで今回は妊活中の方におすすめの秋の養生法をご紹介していきたいと思います。
肺は生命エネルギーである”気”を主ります。
気とは身体の構成要素のひとつで”身体の表面をまんべんなく循環することで津液(体液など)の代謝や外的なウイルスなどの防衛”をおこなっています。
そのため秋に肺の機能が失調すると”免疫機能の低下”がみられ風邪をひきやすくなったり”水分代謝”が悪くなることがあります。
秋に肺の機能を失調し、体調を崩しやすい主な原因は”夏の不摂生”が考えられます。
東洋医学で肺は”貧臓”といわれており、五臓六腑のなかでも”冷えや暑さにも弱くとても機能が失調しやすい”臓腑になっています。
秋は立秋からですが気候的にはまだまだ暑い時期になっています。
そのため”冷たい食べ物や飲み物、冷房の当たり過ぎ”などの不摂生が続くと本格的に秋の”冷えや乾燥”がはいるときに肺が損傷し、様々な症状があらわれます。
夏は”体内の熱を逃がすため、毛穴が開き汗をかくとことで余分な水分や老化物を排出”していますが、秋になると朝晩の寒暖差も激しくなることで”毛穴の開閉がうまくいかず逃がしたい熱や老廃物を外に出すことができない”ことがあります。
肺は”皮毛や鼻、呼吸器”と関係が深いため、肺に余分な熱や水分、老廃物が溜まっていると
などの症状がみられることがあります。
東洋医学で肺機能を高める食べ物は主に
と言われています。
特に“大根や白菜、長ネギ、玉ねぎ、山芋、梨、白きくらげ、白ごま、豆腐”などの白い食べ物は”肺を潤す“働きがあり、乾燥が進むこの季節には大変おすすめです。
また”しょうがや唐辛子、胡椒“など辛みのある薬味は”身体を温め、発刊作用などを促す“働きがあるため肺機能を補いつつ冷え改善の効果も期待できます。
ですが辛味は摂り過ぎると胃腸に負担がかかってしまうため適度に摂取するようにしましょう。
秋は寒暖差なども大きく身体は冷えやすくなるため“生野菜や果物”の摂り過ぎには注意しできるだけ火を通して摂取するようにしましょう。
秋に鼻炎などアレルギー症状がみられる方の多くは”夏場の発汗不足や余分な水分をため込んでいる”ことが原因になります。
そのため夏と比べ汗をかきにくくなっている秋口にも適度に発汗していただくことで溜まった余分な水分や老廃物を取り除くことができます。
身体を動かして汗をかくことはもちろんですが、なかなか時間が取れない方は
などの方法も効果的です。
湯船に浸かる際はのぼせの原因にもなるため、長風呂は避けていただく必要があります。
目安としてはいつもより”5分程度長め”に浸かっていただくか”鼻がよく通るようになったり、呼吸がしやすくなる”タイミングが発汗し熱が取り除かれている合図のため、それらを目途に上がるようにしましょう。
湯船に浸かることで肺機能を高めるほか”冷えや血流の改善”にも効果が期待できるため秋冬だけでなく夏場でも湯船に浸かることがおすすめです。
東洋医学で肺は貧臓のため”寒暖差”にとても弱い臓です。
秋口はまだ日中が暖かいことが多いため、薄着になりがちですが朝晩は冷え風も出ることが多いため薄着をしすぎると肺が弱る原因になります。
また東洋医学では”首元から外邪(冷えやウイルスなど)が入り、体調を崩す”という考えがあるため首元の冷やしすぎにも要注意です。
妊活中の方にとって”冷えは大敵”のため、薄着や首元のあいた服装は控え”カーディガンやスカーフ”などで調節できるような服装を心がけましょう。
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